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暇つぶしになる記事があればこれ幸い。

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夏ののどの痛みに対策を!病院に行くほどでもないけど症状を改善したい人へ

健康習慣

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小窓です。

最近、のどが痛くありませんか?

あ、痛み以外で熱があったり倒れそうな症状の方はすぐ病院に行ってください。 
そこまでじゃないけど…と言う症状の人いませんか?

私は3日前からずっとそんな感じです。
毎日が地味に辛いです。

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それは夏風邪、もっと言うと喉風邪ってやつですね。
症状が出たら病院に行くのが一番ですが、そこまでじゃないやつが厄介。

喉が痛い、鼻水も出る、くしゃみも出る、でも熱はないし、頑張れば仕事はできる…。病院に行く暇もないし、まぁ…仕方なし…
と放置しては、夜になると喉が痛くて寝られない。

結果、睡眠時間も削られて、睡眠の質も落ちる。
喉が痛いから何を食べても美味しくない。
毎日が地味~に辛いんだってば。

テンション下がりますわ。

原因

夏バテもあるだろうし、疲れもあるだろうけど、やっぱり一番の原因はエアコンでしょう。

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エアコン病と言うのが、確実にこの世にはあるよね。

猛暑ですからエアコンをかけないと、それはそれで命にかかわるけど、つけっぱなしの部屋にずっといるのも、のどに負担をかけます。
さらに除湿に設定していると、湿度が下がって夏でも乾燥してしまうことがある。

夏の冷房は冬の寒さなんかより、断然たちが悪い。

薄着の状態で体を冷やし続けることは、のどの痛みだけでなく、肩こりや腰痛や神経痛などの症状も悪化させます。 

対策 

一番良いのはエアコンを消して、自然の風の中で過ごすのがいいと思うんですが、我々は高等遊民じゃないので、そんなの無理だよね。

職場や出先でのエアコン攻撃は避けられないし、夜は窓を開けっぱなしに寝たら不用心だし。

あくまでもエアコンをつける前提で考えなければならない。

そして、のどの痛みに効くようなものって夏はあまり売ってなかったりする。
そういうのものは冬(12月~2月)あたりに爆発的に出てくる。しかも冬仕様で。

そうじゃなくて、夏に使える喉対策って無いの?
ここ数年ずっとそう思ってたけど、なかなか市場には出てこないんですわ。

なので、こっちから能動的に探しに行ってみました。

★タオル 

喉は痛いけどエアコンはかけて寝たいと言う欲張りさんは、首にタオルを巻いて寝ることをお勧めします。

首は体内の熱を放出するので、タオルなんて巻いた日には間違いなく汗だくになる。
なので、エアコンをかけて寝たい人に断然オススメなのです。

私はピッコロ巻きと呼んでるんですけど、

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こんな感じでぐんるり巻いて、寝る。
普通のタオルだと寝ている間に取れやすいので、マフラー型タオルの方がピッコロ巻きしやすいですよ。

やっぱり首→喉を直接守るのはすごく大事です。
何もしない場合で治るまでの日数が10日だとしたら、ピッコロ巻きすれば一週間で治る(小窓調べ)。

 

★保湿マスク 

フィッティ うるおいマスク ふつうサイズ 5枚入

フィッティ うるおいマスク ふつうサイズ 5枚入

 

タオルとダブル使いするとより効果的です。
ただのマスクではなくて、加湿フィルターがついていたり保湿に特化したものを使うのがポイント。

大判 潤いシルクのおやすみマスク(ポーチ付き) キナリ

大判 潤いシルクのおやすみマスク(ポーチ付き) キナリ

 

ちょっと高いけど、シルクのものはすごく保湿性が高いです。
肌の乾燥も防いでくれる優れものです。ポーチ付きだから衛生的にも安心。

★サーキュレーター

サーキュレーターで風を循環させるのが、意外と喉の痛みに良い。
とりあえず部屋が乾燥しにくい環境を作りましょう。

特に寝る時は、温度28℃、湿度50~60%くらいに保ちたいのですが、エアコンだけではなかなか調節が難しい。

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サーキュレーターを利用すれば、冷気が部屋全体に循環されるため、適度な温湿度を保ちやすいし、電気代も安くなります。

★食品・ドリンク

【第3類医薬品】トピックAZトローチ 24錠

【第3類医薬品】トピックAZトローチ 24錠

 

トローチは色々なメーカーからたくさんの種類が出ていますが、消炎成分が入っているものを選ぶと良いでしょう。

のどが最高に痛い夜は、私は舐めたまま寝ます。
翌朝まで口の中に残ってる時もありますが、それくらいしないと痛くて寝られない。
 

ポッカサッポロ まるごとレモンシロップ 195g

ポッカサッポロ まるごとレモンシロップ 195g

 

なるべく薬に頼りたくない人にオススメなのはこれ。

喉が痛くて寝られない夜は、優しいドリンクを飲みたくなるよね。
できれば温かいものの方がいい気がするけど、夏はホットドリンクのラインナップがとても少ない。

そんな中でこれをスーパーで見つけた時は嬉しかった。
実際に買って試してみました。  

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やっぱりレモンと言えばPOKKAだよね。
まるごとレモンシロップ | ポッカサッポロ

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パンにつけたりヨーグルトにかけたり、色々なちょい足しに使える優れものなんですが、のどが痛い時にも使えるんです。

元々はちみつも入ってるんですが、さらにはちみつを足すとより喉に優しいドリンクになる。

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我が家にあったはちみつでためしにドリンクを作ってみました。
※レシピは自己流です。

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レモンシロップ…小さじ2杯
はちみつ…小さじ2杯
お湯…適量

酸っぱさや甘さ、濃度は自分のお好みで。
夏にこういうドリンクってあまり売っていないから本当に有難い。

お近くのスーパーにない時はぜひぜひAmazonで。
楽天にもあります。

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価格:388円
(2016/8/30 13:48時点)
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まとめです

のどの痛みは急にやってくるので、すぐに対策しないと無駄に長引いて苦しむことになります。

さらに、一度夏の喉風邪を引くとなりやすくなりますから、夏の冷え対策として、紹介したようなグッズを1セット揃えておくのをおすすめします。
そうすれば最小限の被害で抑えられるし、すぐ対処できるからね。 

まだまだエアコン離れできない気候が続きそうなので、元気に乗り越えていきましょう。